Hábitos saludables por la mañana

¡Buenos días!

Aquí os/les dejo una lista con los puntos más importantes para una rutina saludable por la mañana.
Esta lista la he tomado de la página web Pick Up Limes, la cual ¡me encanta! Tiene muchísimos tips y consejos para comer y sentirse mejor. Aquí está la fuente: https://www.pickuplimes.com/single-post/2017/10/17/Becoming-a-Morning-Person

Hábitos saludables por la mañana

• Tómalo con calma
• Comienza tu día sin prisas. Despierta temprano. Deja entrar la luz natural a tu habitación.

• Respira & 5-4-3-2-1
• Medita o respira profundo y dí a ti mismo/a:
• 5 cosas que puedas VER
• 4 cosas que puedas SENTIR
• 3 cosas que puedas ESCUCHAR
• 2 cosas que puedas OLER
• 1 cosa que puedas SABOREAR

• Fuera pantallas
• Apaga la TV por la mañana. Reemplázala por música suave, si lo deseas. Mira tus mensajes en el teléfono después del desayuno.

• Hidrátate
• Bebe un vaso grande de agua cuando te despiertes y antes de comer. Dale un poco de sabor con jugo de fruta fresca, si lo deseas.
• Continua hidratándote durante la mañana con más agua o té.

• Ten un desayuno completo
• Ten un desayuno completo, rico en fibra, preferiblemente basado en plantas (plant-based). Toma tus vitaminas, si las necesitas.
• Comparte este momento con alguien, si es posible.
• Se consciente mientras comes: mira, siente, escucha, huele y saborea la comida que tienes frente a ti.

• Check-in contigo mismo/a
• Escribe o discute con alguien lo siguiente durante o justo después del desayuno:
• Estoy pensando ____________________________________________
• Me siento emocionalmente ___________________________________
• Me siento físicamente _______________________________________
• Mis 2 intenciones para el día de hoy son:
• ____________________________________________________
• ____________________________________________________
• 2 cosas de las que estoy agradecido son:
• ____________________________________________________
• ____________________________________________________
• Una cosa que agregaría felicidad a mi vida hoy sería:
• ____________________________________________________

• Visualiza
• Escribe tu plan de acción la noche anterior. Pasa algunos minutos en la mañana visualizándote a ti mismo haciendo estas cosas.

• Consigue bocadillos/botanas
• Prepara tus bocadillos/botanas (snacks) para el día, para que los tengas listos y a la mano.

• Limpia las superficies
• Limpia el desorden de todas las superficies y lava los platos antes de salir de casa, para que puedas regresar a un lugar limpio.

• Aire freso & Amor corporal
• Ejercítate, si es posible. De otra manera, trata de tomar aire fresco, da un paseo, ve en bicicleta o haz estiramientos ligeros en casa.

¡Os/les deseo un día estupendo!

Abrazos/Kramar

Norma